Якщо ви прагнете досягти максимального результату, алкоголь уповільнить рух до цієї мети. Науково доведено, що алкоголь, який пригнічує діяльність центральної нервової системи, знижує спортивні показники, до того ж не просто на декілька годин, а на кілька днів після потрапляння в організм. Алкоголь згубно впливає на організм навіть при разовому вживанні. Фактично немає жодного органу, який не страждав би від впливу спиртних напоїв.
Отруйна дія спиртного починається в той момент, коли воно потрапляє в організм. Найбільш негативно впливає алкоголь на головний мозок. Згідно з дослідженнями австралійських вчених, склянка спиртного вбиває у мозку близько двох тисяч клітин!
Вживання алкоголю призводить до порушень роботи травного тракту, печінки, серця, кровоносних судин, нервової системи та інших органів. Алкоголізм супроводжується низкою відхилень у психіці: галюцинації, судоми м’язів, оніміння частин тіла, іноді різка слабкість у кінцівках. Факти говорять також про вплив алкоголю на поведінку людини. Крім того, він підвищує апетит та змушує вас вживати більше калорій, що точно не допоможе позбутися надлишків жиру.
Існує поширена хибна думка, що калорії, що містяться в самих алкогольних напоях, не розпізнаються організмом, і як наслідок «не рахуються». Насправді це не так – вони повноцінно входять у процес обміну речовин. Як і у випадку з білками, жирами та вуглеводами, якщо надходження перевищує витрату, ці калорії відправляються на зберігання у вигляді жирових відкладень. Достовірно відомо, що «алкогольні» калорії додаються до всіх інших отриманих за день, але при цьому є порожніми, тобто не несуть із собою жодних поживних речовин. Вживаючи алкоголь, стає складно контролювати те, що ви п’єте і їсте, тому всі ваші добрі наміри забуваються.
Алкоголь перед або під час їжі, як правило, змушує вас з’їсти більше, ніж потрібно: по-перше, послаблюється контроль, по-друге, підвищується короткострокове задоволення від їжі.
Як алкоголь впливає на синтез білка?
І високі, і низькі дози алкоголю знижують утворення білкових структур у клітинах м’язів – синтез протеїну. Через годину після прийому спиртного синтез протеїну знижується на 23%, а через 24 години – на 63%. Особливо сильно спирт пригнічує цей процес у м’язових волокнах ІІ типу, які швидко збільшуються у розмірах. Також люди, що вживають понад 100 г етанолу (1 л пива, 100-150 г горілки) на день, часто страждають від міопатії – руйнування м’язової тканини.
Вплив на тестостерон
Тестостерон – один з найважливіших гормонів для підтримки гарної фізичної форми, нарощування м’язів та зменшення жирового прошарку, особливо у чоловіків. Алкоголь знижує рівень тестостерону. Якщо щодня протягом трьох тижнів випивати по одній пляшці пива, тестостерон у чоловіків знизиться на 6-10%. Більш масштабні випивання алкоголю впливають на рівень гормонів набагато швидше: вже через 16 годин після прийому 100 г етанолу тестостерон у чоловіків знижується на 23%. Окрім того, 150-300 г міцного напою після важких тренувань на силу чи витривалість значно знизить рівень тестостерону, сповільнить відновлення та послабить м’язи.
Алкоголь дуже шкідливий для жінок і впливає на організм ще агресивніше. До того ж через надмірну «любов» до спиртних напоїв розвивається безплідність. Медики стверджують, що ймовірність народити здорову дитину у тих, хто випиває, в 15 разів менше, ніж у тих, хто не вживає алкоголь. Дослідження говорять, що через негативний вплив алкоголю підвищується ризик розвитку раку молочних залоз та інших органів.
Для повного виведення спирту і продуктів його розпаду з організму потрібно від 12 до 20 діб. У незміненому вигляді з організму виводиться лише 5-10% загальної кількості спирту. Решта включається в обмінні процеси, надаючи свій згубний вплив на весь організм в цілому. Постійне споживання алкоголю призводить до передчасного старіння та інвалідності. Тривалість життя осіб, схильних до п’янства є на 15-20 років меншою за середньостатистичну.
Автор – Петро Поляк, тренер Online Fitness Club.