Один з найбільш поширених міфів, пов’язаних із фітнес програмами для дітей і підлітків полягає в тому, що силові тренування нібито небезпечні й шкідливі для організму дитини в період розвитку.
На жаль, ці застарілі погляди зберігаються й сьогодні. Не дивлячись на те, що організації здоров’я підкреслюють важливість участі дітей у різних видах активності спрямованих на зміцнення м’язів, більшість людей все одно продовжують вірити в шкоду тренувань для дітей.
Немає жодних наукових досліджень, які вказують на те, що грамотно (на цьому акцент) побудовані схеми тренувань для дітей будуть сповільнювати ріст дітей і шкодити організму. Насправді дитинство – це один із кращих періодів для силових тренувань, які підвищують вміст мінералів в кістках і зміцнюють їх. Проблема також полягає в не розумінні самого терміну “силові тренування”, адже більшість батьків уявляють собі заняття з величезними штангами та гирями, хоча насправді силові заняття – це вправи з власною вагою та з помірною додатковою вагою.
Оскільки сучасні діти фізично слабші й менш активні, ніж попереднє покоління, силові вправи під контролем сьогодні особливо актуальні. Силові тренування не тільки зміцнюють м’язи та кістки, а й в цілому позитивно впливають на здоров’я (розвиток когнітивних здібностей, поліпшення пам’яті та інше) й допомагають попередити ряд захворювань.
Крім того, нові дослідження, присвячені дитячим фітнес-програмам, підкреслюють, як важливо з дитинства розвивати необхідні навички, щоб закласти фундамент для подальшого розвитку дитини.
Головне завдання полягає в тому, щоб навчити дитини правильної техніки виконання вправ з безпечним обладнанням, враховуючи фізичні та психосоціальні особливості. Разом з правильно підібраним навантаженням (вага, кількість повторів, підходів і відпочинку), важливо також забезпечити зацікавленість, сприяти спілкуванню між собою і пропагувати здоровий спосіб життя. Якщо дітям сподобається, вони з великою ймовірністю продовжать тренуватись та досягнуть цілей.